Aeroby po siłowym jak wolisz, 4 h jest ok, można robić bezpośrednio po, niektórzy suplementują BCAA, po siłowym, a po aerobach odzywka białkowa. Jak zrobisz będzie dobrze.
lifting weights, killing bears and eating whole eggs...
Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html