Ominięty trening

Witam, tak sobie myślałem kiedyś, jak robiłem HST, co zrobić jak ominąłem trening w środę -
1. Zrobić ten trening, jak mogę, w czwartek, kolejny w sobotę (wszystko się o 1 dzień przesuwa)
2. Zrobić ten trening w kolejny dzień treningowy (tj. piątek bez przesunięcia o 1 dzień)
3. Czy olać ten trening i czekać na piątkowy?
O ile w splicie to bym olał i zrobił kolejny, tak w HST nie wiedziałem jak to rozegrać

jesli mozesz zrobic w czwartek i sobote - byloby idealnie.

opcja 1 jest najllepsza
opcja 2 jest dobra jak nie czujesz sie zmeczony od treningow
opcja 3 jest do zastosowania wtedy jezli czujesz ze odpoczynek Ci pomoze