Biegi i siłownia

jesli chcesz na mase to zrob

poniedzialek

siła

wtorek

szybkosc

sroda

wytrzymalosc

czwartek

siła

piatek

skocznosci

sobota

szybkosciowo- wytrzymalosciowe

i bierz BCAA, HMB, GLUTAMINE i Kreatyna ( Jablczan kreatyny lub Mono)

Slyszalem ze jak sie beize kreayne to wynik bardzo idzie szybko (biegi) to prawda?? bo jak tak to nie chce jej jeszcze brac

o tym, to nigdy przenigdy nie slyszalem...a sam dobre dwa-trzy lata biegalem pilismy tylko isostary takze z ta kreatyna, to chyba bajka...chociaz przeznaczona jest takze do sportow wytrzymalosciowych...a biegi mozna do takich zaliczyc

tak.. trza mocno trenowac dozwolone od 15 lat

Sprinterek na wszystko ma odpowiedz :P

spoko :]... powodzenia!