muras
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-07-11 00:11:52
nie moglem sie powstrzymac.
Miales jakie kolwiek cwiczenia na prostowniki?
Jesli nie to masz duuuze zaleglosci.
Zauwazyłem na silowni ze niektorzy robia mc z plecami inni z nogami. Jak jest poprawnie?
ale nie zauwazyles faktu ze jesli jest przy nogach to jest mc na "prostych" cwiczenie angazujace dwuglowe uda.
Klasyczny mc wykonuje sie przy plecach jest to najlepsze cwiczenie na prostowniki, trening bez tego traci sens, to tak samo jakby wywalic przysiad z planu ( no moze nie az tak )
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
Klasyczny martwy ciąg także angażuje dwugłowe, i to mocno.
Martwy możesz robić z nogami, nie widzę przeszkód .
tak ale mc na "prostych" jest kierowane na dwuglowe i wtedy mozna z nogami, klasyczny martwy z nogami pomylka jeszcze jak w tym planie jest przysiad (ktory jest podstawa) to mc odpada, nie da rady wykonac jednego i 2 tak jak sie powinno, prostowniki podstawa, mc przy plecach.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
Sam w obecnym planie robię siady po martwym ciągu i nie jest źle .
Ja oddzielam siady od ciągu - jak na razie dobrze na tym wychodzę
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
bo zryjecie sobie kręgosłup.
tylko niech mi nikt nie mówi, że martwy wzmacnia kręgosłup
bo już słyszałem takie rzeczy "wzmocnij prostowniki, kręgosłup wzmocnisz"
Siła i rozmiar prostowników będzie większa ale raczej mało to ma wspólnego z "wzmacnianiem kręgosłupa"
prędzej mięśnie głębokie które bezpośrednio znajdują się "na" kręgosłupie
a ich tr siłowym raczej nie potrenujecie.
na bf w pewnym temacie wrzuciłem art z ćwiczeniami i zdjęciami
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-11 12:08:34
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-11 12:09:17
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Da się, osobiście nawet lubię martwy po siadach,
ale nie w cyklu treningowym, a raz na jakiś czas,
bo łatwo o przetrenowanie.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Po 2: możesz go łączyć z nogami lub z plecami. Sam sprawdź i zdecyduj, gdzie ci lepiej pasuje.
ostatecznie sam musisz zadecydować czy ćwiczysz dla rozrywki czy wiąrzesz z tym jakieś dłuższe plany i samemu ocenić czego ci potrzeba.