jak przytyc

jak mam przytyć waze 43 kg przy wzroscie 170 pomózcie;

zacznij jesc

Pakownia, ostra dieta,gainer

Wysoka nadwyzka kcal i trening (chyba, ze chcesz przytyc w tluszcz ale przy bardzo chudej budowie pojdzie ci tylko w bebech i prawdopodobnie bedziesz wygladal karykaturalnie, wiec nie radze)

Poczytaj artykuly na temat odzywiania. Na tym forum jest wszystko Ja jeszcze miesiac temu nie mialem pojecia o odzywianiu, teraz juz widze (stosujac sie do diety i cwiczac), ze kg same ida, wczesniej nie ruszalem z miejsca.

Zycze powodzenia i pozdrawiam

jw okropnie wyglada chudzileec z opona na bruchu =) odpowiedni trening dieta i jest dobrze . jak dla mnie twoim plusem jest wzrost powinno byc latwiej.

poczytaj na temat treningu act i troche o diecie postepuj z zasada 2g bialka na kg ciala okolo 6 g weglowodanow /kg 1.5 t /kg zbilansuj diete jak masz problem zainwestuj w gainera tylko pamietaj ze zawsze lepiej zjesc normalny posilek niz gainera. no ogolnie poczytaj o podstawowych zasadach zywieniowych . szybko zobaczysz efekt.

OLA22587 przedstaw swoj dotychczasowy sposób odżywiania