Teraz parę pytań:
* W jaki sposób robić rozgrzewkę ? Bo nie sądzę, że rowerek wystarczy ...
* Czy ten trening da rady na redukcji ? Dość mocno mi na tym zależy.
* Czy jak dorzucę do tego codziennie (od poniedziałku do piątku) 20 km rowerem, to nie będzie za dużo ?. Dietę mam ukróconą o 300 kcal.
1. unoszenie nóg do pionu (brzuch)
2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda)
3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda)
4. wyciskanie na maszynie ( barki)
5. wyciskanie sztangi (klatka piersiowa)
6. ściąganie drążka wyciągu górnego- ( najszersze grzbietu)
7. unoszenie tułowia z opadu
8. uginanie ramion ze sztangą (biceps)
9. prostowanie ramion na wyciągu górnym (tricepsy)
10.uginanie nadgarstków ze sztangą z przodu (przedramiona)
11. spięcia na maszynie siedząc (łydki)
Pozd.
:)