Trening dla seniora

Witam

Mój ojciec ( 45 lat ) ćwiczył na siłowni ok. 7 lat. Obecnie ma przerwę ok. 10 lat. Bardzo chce wrócić do formy. Potrzebuję więc planu( o ile taki istnieje) żeby się trochę wzmocnił i przede wszystkim rozciągnął bo z tym najgorzej. Szukałem ale nie znalazłem więc zwracam się do was. Chętnym do pomocy odwdzięczę się sogiem.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 45

Waga: 93

Wzrost: 190

Cel treningowy: poprawa samopoczucia

Staż treningowy na słowni: 7

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: brak


Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - Kozak 1991 w dniu 2008-07-11 15:43:14

Chętnym do pomocy odwdzięczę się sogiem.
Za to może być nagana od moda...

Ja myślę, ze zacząc standardowo - ACT ok 4 tygodni, potem FBW

Dieta do tego no i obowiązkowo stretching po treningu

zerknij tutaj

https://www.sfd.pl/Trening_po_40-tce-t322632.html

pozdro

Dzięki rion10 o to chodziło a czy masz może coś jeszcze ???

gdzieś jeszcze był trening ale ten chyba najlepszy jak coś wrzucę Ci jeszcze

pozdro