Wyciskanie siedząc bez oparcia ?!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 3731

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bar czysty

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 135 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1595

w wiekszej ilosci powtorzen to moze nie byc wogole roznicy
ale przy <6 (duzy ciezar) zabranie komus podparcia moze spowodowac dyskomfort psychiczny
ja bym polecal pas do wersjii bez podparcia

Gdy czlowiek stoi prosto, to i cien sie nie zgina.
Słodze herbate kreatyna.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

pas ma jakiekolwiek działanie tylko w cwiczeniach w ktorych sie schylasz(przysiady, martwy ciag, głegokie wiosłowanie) gdyz dziala na zasadzie symulacji tłoczni brzusznej

wyciskanie na barki powoduje przeprost kregosłupa a gdyby pas mial tu jeszcze zadzialac to przeprost były juz znacznie bardziej niebezpieczny

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ja bym proponował aby dobierać obciążenie do możliwości- komfort bowiem to możność panowania nad ciężarem- także skłanialbym sie ku proponowaniu raczej wykonywania tegoż wyciskania bez oparcia.

wtedy te cechy o ktorych wspominam powyżej będą lepiej wytrenowane- wejda w krew

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-13 17:13:33

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

AXEL97

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5770 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42384

ja proponuje alternatywe :

wyciskanie stojąc albo wyciskanie siedząc z oparciem

siedząc są większe napięcia w kręgach lędźwiowych za to oparcie stabilizuje

gdy brakuje tej stabilizacji robi sie niebezpiecznie...

...

Sir_Lukasz

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 5491 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 48118

gdy brak jest stabilizacji w postaci oparcia, wtedy do pracy włączają się dodatkowo mięśnie stabilizacyjne...
imo im więcej pracujących mięśni tym lepiej