POCZATKUJACA

CZESC WSZYSTKIM.MAM OK 15 KILOGRAMOW NADWAGI.CIAZA,CIEZKI POROD OPERACJA KREGOSLUPA NIE BYLO LEKKO.WIEM JEDNAK,ZE TO MNIE NIE TLUMACZY.CHCIALABYM JEDNAK WROCIC DO MOJEJ SYLWETKI.PROSZE WAS O POMOC W DOBRANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN NO I OCZYWISCIE DIETY.GS.

Płeć: Kobieta

Wiek: 28

Waga: 73

Wzrost: 166

Obwód klatki: 103

Obwód ramienia: 29

Obwód talii: 98

Obwód uda: 59

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: DUZY,NIEWIEM JAK GO OBLICZYC

Aktywność w ciągu dnia: PRACUJE,WYCHOWUJE SYNKA I PROWADZE DOM

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W CZASIE WOLNYM OD PRACY BIEGANIE,SKAKANKA

Odżywianie: SNIADANIE,OBIAD,KOLACJA.PODJADAM W PRACY BAR SZYBKIEJ OBSLUGI

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: BRAK

Stan zdrowia: DOBRY[WZW TYP C,DYSKOPATIA KREGOSLUPA ODC.LEDZWIOWY,GLUCHOTA UCHA LEWEGO.

Preferowane formy aktywności fizycznej: LUBIE KAZDY RODZAJ SPORTU.DO 1GODZ.DZIENNIE.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HERBATKI ZIOLOWE

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: NIEWIEM CZY DOBRE TO BEDZIE DLA MOJEJ WATROBYU?

Stosowane wcześniej diety: GLODOWKA LECZ ZA CIEZKO PRACUJE NA TAKI RODZAJ DIETY

Cześć
Na początku najlepszym wyjściem będzie stosowanie sie do 10 wskazówek żywieniowych i innych porad. Znajdziesz je w postach podwieszonych, w zbiorze linków. Jest to dobre przestawienie z złego odżywiania. Czasem tak małe zmiany już powodują zmianę sylwetki na lepszą. Więc zastosuj się do wskazówek, a po jakims czasie jak załapiesz wiedzy (bo bez niej będzie ciężko samemu) ułożysz dietę i wrzucisz do poprawienia.
Trening najlepszy będzie ogólnorozwojowy na siłowni. Z dodatkiem aerobów. Do pracy bierz pojemniki na żywność, nie jedz w barach szybkiej obsługi, jest tam pełno świństwa.