Szacuny
3
Napisanych postów
419
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6933
Wygląda nie najgorzej ale uważałbym na ,,przekąskę" bo orzechy i pestki mają dość sporo kcal a to sie dobrze je i wsunąć 100-150g to bez problemu można, a cudów nie ma jak coś ma 600 kcal to ma 600 kcal nie istotne jak zdrowe. Ale lepsze to niż jakieś chipsy.
Aha masz 14 lat nie szalej!!! rozwijasz sie jeszcze. Ja w twoim wieku ważyłem 80kg i wyglądałem gorzej niż ty. I dopiero jak miałem 20 to zwaliłem balast. Liczę że cię po prostu wyciągnie. Wiesz BMI niby masz w porządku coś koło 21. I racja raczej sie nie forsuj z siłownią tylko zwiększ trochę aktywność fizyczna. Wiem że ciężko ale tu jest ważna systematyczność, choć z drugiej strony nic na siłę bo sie zniechęcisz. Jak ci sie nie chce iść na basen czy an rower to nawet zrób sobie szybki spacer. I postaw sobie cele raczej nie na 2 miesiące bo sie jakiegoś JOJO nabawisz. Zrób plan na rok i wtedy oceń efekty.
Trzymaj sie i nie przesadź
PS na pocieszenie dodam że mój spadek wagi wcale nie był efektem jakichś drakońskich diet i wylewania 7 potów. Cierpliwość