Cwiczenia i odchudzanie przy astmie

Witam. Od dziecka mialam alergie na pylki czego efektem jest astma ktora uniemozliwia mi wykonywanie wiekszego wysilku fizycznego. Od kiedy zmienilam tryb pracy na siedzacy znacznie przytylam - z rozmiaru 37 na 42... Probowalam roznego rodzaju preparatow odchudzajacych ale nie sa one skuteczne bez polaczenia ich z wysilkiem fizycznym. Czy moglby mi ktos doradzic jakie cwiczenia wykonywac oraz jakie preparaty bylyby najskuteczniejsze w mojej sytuacji? z gory dziekuje i pozdrawiam

Płeć: Kobieta

Wiek: 25

Waga: 98kg

Wzrost: 169cm

Obwód klatki: 111

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 100

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak zmierzyc ale jest tego duzo

Aktywność w ciągu dnia: Tryb pracy siedzacy od 8 do 17.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie uprawiam regularnie sportow, chcialabym wrocic do wczesniejszego aktywnego trybu zycia

Odżywianie: Zazwyczaj 3 posilki dziennie. Sniadanie jem zazwyczaj ok 10 - kanapki lub tosty, obiad ok 13 - zazwyczaj makaron z sosem i roznymi dodatkami, zupy jarzynowe, smazone warzywa. W sumie nie ma potraw ktorych bym nie lubila...

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Astma

Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie wiczyc godzine dziennie, codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed Extreme z Olimpu ostatnio, wczesniej roznego rodzaju tabletki odchudzajace ktorych nazw nie pamietam

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: Nie stosowalam wczesniej ustalonych diet a jedynie staralam sie jesc mniej i zdrowiej

w głównej mierze dieta ma znaczenie przy odchudzaniu.
Twoje odżywianie, delikatnie mówiąc nie jest prawidłowe.
spróbuj jeść wg tego schematu :

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

siłownia, chyba nie wpływa niekorzystnie na stan Twojego zdrowia?
Zamiast biegów - marsze.

Przyjmujesz jakieś leki? Środki na astmę świetnie sprawdzają się na redukcji.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-13 14:51:26