hej, 1 raz zaczalem brac odzywki potrzebuje porady

hej, cwiczylem kiedys na silowni 2 miesiace ale to bylo rok temu, teraz kupilem se odzywki i biore je 1 raz mam bialko,kreatyne i hmb ostatnio sie dowiedzialem ze zle robie ze je biore, diete mam ale slaba, pije duzo wody...slyszalem ze przy nastepnym cyklu slabo mi wyjdzie i nie wiem czy to prawda ? jak mysliscie biore dopiero 2 tyg i mam przestac czy jak ?

Nie! najpierw weż się za dietę-dieta to podstawa,uzupełniaj ją białkiem jeśli musisz ,a po roku ćwiczeń z nią możesz wziąść kretkę najlepiej mono,na początek.

Tak przestań!

Dopiero zaczynasz ćwiczyć, więc bez niczego będziesz miał efekty jak na SAA.

Tylko musisz ułożyć sobie diete bo będzie lipton, a te odżywki zostaw na później

wyjdź stad i nie wracaj

te suple jedz pracując w ogrodzie przy koszeniu trawnika

zdr

Za wcześnie!

wzbudziłeś powszechną irytację
to zrozumiałe
pozamykaj szczelnie pudełka z tymi suplami
ułóż dietę, bo to podstawa
machnij jakiś trening fbw, czy coś
i za kilka miesięcy otwórz znowu te pudełka
wtedy w jakimś stopniu wykorzystasz ich potencjał, bo teraz to maniana będzie:/
nic nie bój! na przyszłe wakacje będziesz Superman!

No ale jak pijesz dużo wody to jest ok

Mogłeś wcześniej odwiedzić forum i się dowiedzieć co i jak,jak koniecznie chciałeś wydać pieniądze na suplementy to tu też znalazłbyś radę.Mogłeś lepiej kupić witaminy,minerały,omegę itd.Białkiem nie zaszkodzi Ci uzupełniać diety,hmb możesz łykać i tak na większość osób nie działanatomiast kreatynę zostaw i tak jak radzą inni weźmiesz ją za kilka miesięcy.Skup się na diecie i treningu.