Odchudzanie i rzezba miesni ???

Witam pisze poniewaz chcialbym zrzucic brzuch i poprwaic sylwetke zeby zamiast tluszczu bylo widac jakies miesnietakze bylbym bardzo wdzieczny jesli by mi ktos pomogl w doborze diety i treningow.
Z gory dziekuje za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 26

Waga: 96

Wzrost: 183

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 106

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sredni

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam

Odżywianie: jem dwa do 3 posilkow dziennie z tym ze zdaza sie jedzenia w fast foodach

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: zadnych

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 w tyg silownia
3 razy basen lub inna forma rekreacji

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest ale na tym wogole sie nie znam

Stosowane wcześniej diety: zadnej diety nie stosowalem

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

spróbuj zrobić, coś wg tych wskazówek.
Potem pokaż nam, gdyby coś nie wyszło, poprawimy.


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-13 14:45:21