Zależy mi na pozbyciu się tego i wyrzeźbieniu jakichś tam mięśni (nie zależy mi żeby stawać się jakimś pudzianem tylko żeby klatka była klatką a nie dekoldem @@- a brzuch brzuchem)
Tak więc chciałbym się poradzić was apropo mojego treningu aerobowego oraz mojej diety.
Jeżeli chodzi o dietę to niebawiłem się w te całe wyliczenia itd. poprostu zacząłem lepiej się odżywiać (rano płatki kukurydziane z mlekiem,(bądz tez jajecznica z chlebem razowym) potem jakiś jogurt, obiadek normalany ziemniaczki albo ryz, kurczak albo jakiś kotlecik plus surówka, kolacja jakiś serek pieczywo razowe twarozek... Napoje ograniczyłem tylko do wody mineralnej plus zielona herbata. Zero cukru. ( Moich wczesniejszych nawykow zywieniowych lepiej nie bede tutaj opisywal :P)
Jeżeli chodzi o cwiczenia aerobowe to cwiczę od 2 tygodni codziennie rano przed sniadaniem po 30 minut na rowerze stacjonarnym. Co 3 dni trening siłowy (w domu, ćwiczę kazdą partię miesni i ogolnie co do treningu silowego nie mam raczej watpliwosci)
Czy podążając wedle tych wytycznych uda mi się zrzucic ten zbędny tluszcz i wyrzezbic chodz trochę moją sylwetke ?
Dodam jeszcze na koniec, że raczej zawsze byłem chudy, nie narzekam na moją przemianę materi i sklonnosci do tycia raczej nie posiadam, aczkolwiek to co jest teraz w okolicach klatki i brzucha to jest tragedia
Z góry dziekuje za jakiekolwiek wskazowki, pomoc i odpowiedzi na moje pytania.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 86
Wzrost: 194
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy chyba
Aktywność w ciągu dnia: aeroby codziennie 30 minut
3 dni w tyg trening silowy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby codziennie 30 minut
3 dni w tyg trening silowy
Odżywianie: nie przepadam za mięsem
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: każdy dzień
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak