trening dla nastolatki- POMOCY BLAGAM

Witam wszystkich jestem nowa i mam wielką prośbę aby mi ktoś pomógł i doradził w skompletowaniu treningu dla mnie. mam 15lat 155cm wzrostu i waże 57kg. Nie mam możliwości aby gdzieś indziej Cwiczyc itd itp Mam w domu rower stacjonarny i stepter. Od zeszłego roku dokladnie od wrzesnia zaczelam walke z kilogramami wtedy wazylam 63kg i do grudnia schudlam do 55kg przy zminie diety (zmniejszenie ilosci jedzenia) pozbniej probowalam nizej i udalo mi sie 52,5kg i pozniej chcialam nadal schudnac ale ciagle sie zalamywalam ze waga nie chce pojsc w dol i w ten sposob mamy lipiec i waze 57kg a chcialabym wazyc 48-50kg (45kg to by bylo moje marzenie)mam problem z udami troche z tylkiem i biodrami z brzuchem nie az tak duzy choc jego kondycja nie jest perfekcyjna. czy mogly mi ktos doradzic co mam zrobic i najlepiej czy ktos moglby ulozyc dla mnie trening taki w miare dobry przynoszacy efekty!!!!!!!! Z GORY DZIEKUJE JEST TO DLA MNIE BARDZO WAZNE

1.treningow nikt tutaj nie uklada
2.dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete, jesli chcesz osiagnac cel, dieta to nie ograniczenie jedzenia tylko dostarczenie wlasiwej ilosci skladnikow, ograniczyc weglowodany, a nie tluszcz.
3.po diecie 2 rzecz niezbedna aeroby/hiit
4.Jesli uda,posladki etc, wyszukiwarka, to nie jest ten dzial.

l. wysłanych artykułów = 1
l. przeczytanych artykułów = 0

No bo nie wytrzymam. Boże widzisz a nie grzmisz.(chociaż widze że się burza szykuje u mnie w mieście:pp)
Czy ten koszmar się nie skończy.?????

A żeby nie było, że nie na temat, to poczytaj o aerobach, treningu act i powędruj do działu odrzywianie, aby POCZYTAĆ o diecie:pp
Pozdrawiam

Zmieniony przez - baia99 w dniu 2008-07-13 21:15:20

Ja nie chce rzadnej diety. Ja bym chciala trening jakis ktory wyszczupli itd itp mam w domu rowerek i stepter ( jestem poczatkujaca) wiec czemu zly dzial

Ja nie chce rzadnej diety. Ja bym chciala trening jakis ktory wyszczupli itd itp

Moesz stosowac rozne treningi, rozne cuda,supe ale nic nie przyniesie oczekiwanego efektu jesli nie bedzie odpowiednej diety.

dieta 60% sukcesu a nawet wiecej. Aktywnosc fizyczna swoja dorga, a nawyi zywieniowe swoja, zbyt duza ilosc wegli wlasnie powoduje przytrosty masy tluszczowej, poczytaj w dziale odzywianie.

chyba sienie zrozumielismy mi chodzi o to ze ja wiem jak sie odzywiac nie jem nic tlustego itd itp jem zdrowe rzeczy duzo owocow i warzyw itd chcialabym trening

Sprzetu brak wiec jaki trening? jedyne co moze byc to trening domatora + aeroby, bez diety zapomnij o straceniu wagi.

mi chodzi o to ze ja wiem jak sie odzywiac nie jem nic tlustego itd itp jem zdrowe rzeczy duzo owocow i warzyw itd
jakbys wiedziala to bys nie miala problemu z tluszczem.

Dieta podstawa, bez tego nie ma co myslec o efektach.

dzieki za takie cos.. jedyniemoge zalowac............... niewazne..... lepiej sie mogla nie odzywac

Przyjmij fakty do wiadomosci, piszesz o trening ktory w niczym nie pomoze bez diety, to ze nawet jesli wiesz co jesc etc to nie znaczy ze przez to stracisz kilka kg w polaczeniu z treningiem. Dieta to nie jest ze jesc duzo albo malo, dieta to dostarczenie w danej godzinie odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych, tutaj nie chodzi o jakies glupoty z gazet, powodem tluszczu nie jest tluszcz w jedzeniu tylko weglowodany, odsylalem do dzialu odzywianie zebys o tym doczytala i dowiedziala sie co i jak.

Trening, jedyne co masz to stepper i rower, najskuteczniejsze aeroby to bieganie, jazda na rowerze, wiec jaki tutaj plan ukladac? poswiecic 3-4x w tygodniu czas na aeroby, trzymac sie diety, i tyle, ewentualnie mozna dodac cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala.

Chcesz osiagnac cel, dieta+aeroby+hiit i tyle nic wiecej,

aeroby--> wpisz w wyszukiwarce
hiit--> tak samo, wpisz i bedziesz miala art na ten teamt
dieta--> dzial odzywianie