Czy ktoś wie jak to w końcu jest z tymmi cukrami prostymi i IG ?
Raz pisze się że unikać wysokiego IG innym razem cukrów prostych a przecież owoce to cukry proste o niskim IG więc jedno drugiemu zaprzecza ?????
Dlaczego piszą że owoce je się po treningu i rano jak większość ma bardzo niskie IG i wolno będzie uzupełniać glikogen więc tu też sprzeczność.
Może podział na proste i złożone to zaszłość - gdzieś tak wyczytałem i nie należy wogóle na to patrzeć ? i można robic masówkę na jabłkach ????
Długo szukałem i nigdzie nie pisze jak to jest więc może ktoś jest w stanie to wyłumaczyć ????
Czy ktoś zna odpowiedź ????
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 29
Waga: 88
Wzrost: 186
Obwód klatki: ??
Obwód ramienia: 41,5
Obwód talii: 93
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-15
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka
Odżywianie: od 2 lat dieta
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy 70 minut
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: większość supli / brak SAA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: niskotłuszczowa