FBW 5x5

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Na wstepie prosze by 'znawcy' z pol rocznym stazem, ktorzy wczoraj sami wrzucali plan do oceny w dziale dla poczatkujacych oszczedzili sobie swoja fatyge i sie nie wpisywali, bo i po co?

cel: masa + poprawienie dynamiki
staz: duuuzy
dieta: jest
suplementacja: aktualnie brak

Front squat 5x5
Dynamic rows 5x5
Clean & Jerk 5x5
Wyciskanie plasko 3x5
Drazek podchwytem/Francuz lezac 3x5 (na przemian co drugi trening)

What do you think about it?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skunksiarz

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1838 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38624

Mi się podoba.
Po przysiadzie bym dał clean&jerk a potem wiosło
bo po wiośle siła na clean będzie mniejsza a to ćwiczenie jak mało które angażuje praktycznie całe ciało więc dałbym właśnie tak

Pamiętaj że: K.J.J.N.N.Ś

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

W sumie kwestia do przemyslenia, ale poczekam, az jeszcze ktos looknie

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

rozumiem, że na jednym trening obciążenia dostosowane do siły a na kolejnym do treningu dynamiki, ktore procentowo sie różnią.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-14 17:28:46

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-14 17:30:12

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...