Jak zregenerowac naderwana klatke??

Witam, dzisiaj na traningu podczas 3 seri naderwalem klatke, zerwana raczej nie jest bo mam znajomego ktory ma zerwana i widzialem jak to wyglada. Moja jest na swoim miejscu i nie ma zadnych sincow, podczas wyciskania do gory poczulem naderwanie i zapieklo goraco w klatce odrazu przsystawilem lod. Rozgrzewka byla zrobiona takie rzeczy to podstawa mam staz treningowy juz 7 lat. Prosze o porady jak i co przyspiesza regeneracje takiej kontuzji, dziekuje.

Tutaj chyba bardziej jest sprawa do lekarza... przez internet ciężko doradzić, bo to na prawdę bardzo trudna sprawa.
Nigdy nie miałem z czymś takim do czynienia, więc ci nie pomogę.

moj znajomy ktory zerwal byl u lekarz to lekarz mu powiedzial ze operacja ktorej nie refunduja i tyle w tym temaci nic wiecej.

przede wszystkim musisz zaprzestć- na jakiś czas- trenngów klatki i wszelkich ruchow rozciagających te rejony jak i angazujących je w jakims stopniu- alre to sam wiesz

lod chyba był dobrym posunęciem- teraz trzeba postarac sie o dobrą maść na takie urazy-niekoniecznie musi byc tak rozgrzewająca aby palić strasznie, trudno mi powiedzieć co teraz w tym względzie jest najlepsze bo.... odpukać, nie przydarzyło mi sie juz dawno cos podobnego.

coż wiecej, można tylko ogolne wskazowki, ew. jesli sprawa nie "przeminie" w miare szybko to trzeba sie udac do lekarza, nie po to aby dowiadywac się o operację tylko po to aby wdrożyc odpowiednie leczenie.

oczywiscie zaprzestane jakie kolwiek cwiczenia rozciagajace i klatke tez to oczywiste. Juz czuje sie lepiej nie boli mnie bardzo tylko troche czuje ale to raczej oczywiste:) Mysle ze bedzsie dobrze ,dzieki za odpowiec a w masc juz sie zaopatrzylem.