Cell Pump biore rano nadczo i po treningu ( silownia lub jakas mata: zapsay lub bjj)
Bialko, rano po kreatynie ( lub po poludniu(14:00) z XXL mass jak nie zdaze rano) i przed spaniem.
Animal Pak okolo 14-16 zalezy kiedy zjem obiad.
XXL mass zawsze okolo 13-14 ( okolo 1h po posilku) i po treningu czyli okolo 20 min po kreatynie.
I mam pytanie czy tak moze byc?? waze juz 82 kg i stoje w miejscu kreatyna cos nie dziaala ale wydaje mi sie ze jeszcze z 1 tydzien musze ja jesc zeby zaczela dzialac( koledzy mi mowili ze odrazu dziala). II pytanie to co zrobic jesli robie 2 treningi w ciagu dnia?? Np. rano silownia od 12-13:30 i mata na 17 30. To wtedy po kazdym treningu XXL MASS i kreatyne?? Co mi doradzicie???
P.s w marcu wazylem okolo 77kg zjadlem kre-alkalin i 1 czerwca wazylem 80kg teraz waze 82kg, mam 175cm wzrostu. Zalezy mi na masie i wytrzymalosci poniewaz trenuje BJJ, zapasy.
Treningi: Pon, sr, pt, BJJ na 20 lub zapasy na 17 30. wt, czw, sobota silowania na 19.