Dieta zero-prosze o ocene

Ustawilem sobie diete na "0" tak jak poradzil mi Sniv i teraz mam kilka pytan co do tego.

Rano 6:30 sniadanie

Płatki owsiane
Pomidor
Chleb żytni razowy
Margaryna zwykła
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu

10:00 Drugie Sniadanie
Tuńczyk w wodzie
Cebula
Orzechy arachidowe

12:30 Trzecie sniadanie czy jak tam to sie zwie
Ser Biały Twaróg PółTłusty
Ogórek Świeży

15:30 Obiad
Warzywa (taka mieszanka na patelnie)
Jaja kurze
Olej słonecznikowy

17:30 (przed silownia posilek)
Banan + Białko Odżywka

20:30(po silowni)
Banan + Białko Odżywka

22:00
Kurczak
Ryz
Papryka

okolo 12:00 klade sie spac.

Tak przedstawia sie moja dieta, proporcje podam jak kombinacja produktow bedzie dobra. (https://www.sfd.pl/Dieta_na_lekka_redukcje-t419364.html) <= link do poprzedniego tematu tam mam wszystkie dane juz napisane, jakies fotki)

I oto moje pytania:

1.Czy przy moim wzroscie 176 i wadze 68 (19 lat) moglo mi wyjsc 2150 kcal ? (przelicznik aktywnosci ustawilem na 1.3 i mysle ze przy pracy magazyniera i 3 treningach silowych jest to dobry przelicznik + tam jakies aeroby bieganie).

2. Czy napewno dobrze jest aby jadl ten ryz o takiej poznej porze ?(diete ulozylem na podstawie 10 wskazowek dotyczacych odzywiania tak btw.) Niestety na silowni moge byc tylko wieczorami.

3.Czuje sie caly czas syty i czy to dobrze ? Zazwyczaj jestem dosc glodny i to dziwne uczucie siadac do posilku bez wilczego apetytu. Napewno nie chodzi o kcalorie bo wczesnie moze jadlem objetosciowo mniej jedzenia ale za to bardziej kalorycznie (np. pol kilo ciasta itd.. i nie tylem wcale).

4. Czy w dni bez silowni zmienic diete ? (mowa tu o wtorku, czwartku, sobocie i niedzieli bo w te dni nie cwicze na silowni, delikatnie biegam).

To chyba tyle watpliwosci, jak co przypomne sobie to napisze.

Z gory dziekuje za odpowiedzi

1.jesli robiles podst wzorem (jak ja )mi wyszlo :
68x24x1.3=2121 kcal
2.ryz daj wczesniej,widze ze jako ostatni go dales a z biegiem dnia sie powinno zmniejszac ww a na ostatni ograniczyc je do 0 zeby sie nie zalac.
3.lepiej siadac w pol glodnym do posilku niz zupelnie glodnym i zarzucic duza iloscia pokkarmu nasz organiz ktory nie zawsze jest w stanie sobie z tym poradzic.
4. nie,diete sie powinno trzymac 6 dni (1 dzien mozna odpuscic by dieta nie stala sie nudna mecząca skoro i tak juz jest)

zdr


Zmieniony przez - wks slask w dniu 2008-07-15 00:22:03

Zmieniony przez - wks slask w dniu 2008-07-15 00:23:07

Ok mam kolejne watpliwosci.

1. Czy sam rozklad posilkow i rodzaj produktow sa dobrze skomponowane. ?
2. Czy w dzien nie treningowy mam bialko łykac o innych porach ?
3. Stosuje aminokwasy rozgalezione, i czy brac je codziennei czy tylko przed i po treningu ?
4. Mam dosc spory problem ze zjedzeniem duzej ilosci jedzenia o 6:30, czy to przez zbyt duza ilosc mleka (300 ml) czy po prostu o tak wczesnej porze ciezko jest po prostu sporo zjesc ?
5. Trening koncze okolo 20-20:30 i czy po trenie jesc cos oprocz posilku po treningowego, czy jesc ten ryz z kurczakiem ?

Midgar spróbuj tak:

Rano 6:30 sniadanie
Płatki owsiane
Pomidor
Mleko
Jajka

10:00 Drugie Sniadanie
Tuńczyk w wodzie
Warzywa
Orzechy włoskie

13:00
Ser twarogowy półtłusty
Warzywa
Jogurt naturalny

16.00 Obiad
Kasza gryczana
Pierś z kurczaka
Warzywa

17:30 TRENING

Po silowni
Ryż biały
Odżywka bialkowa

22:00
Ser twarogowy poltłusty
Warzywa

1. Podałem moją propozycję
2. Masz dostarczyć tyle samo bialka ile w dzien treningowy
3. Przed i po
4. Przywykniesz
5. Tak jak podałem

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-15 18:41:17