2x w tygodniu dana partie

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016

Wiec ogolnie mam znajomego co jest tam niby koxem , 4 lata stażu " ma 18 lat ;p " jakies tam 41 w bicu itp.
ulozyl mi plan nowy po 4 miesiacach na zpompowanie jak on to mowi xD
2x w tygodniu cwiczymy kazda partie miesni np.
pon klata bic , wtorek barki nogi i sroda plecy tric no i w tym 1 dzien wolny w tygodniu . Do kazdej partii sa przypisane super serie itp. , teraz pytanie .
To waszym zdaniem dobry trening jak na kogos kto ma niewielki stażem itp. ? to ma w ogole jakies sens ? czy latwiej wam by bylo ocenic jezeli bym ten plan przepisal ?

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282

Ciwczylem sporo lat treningiem podwojnego cwiczenia miesni w tygodniu ale nigdy nie wpadlem na szalony pomysl 6 treningow. Przy minimalnym bledzie przy 4 dniach mozna zajechac sie na amen, 6 nie komentuje.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

Sucre12

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3994 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18774

ja bym ci radzil ze wzgledu na twoj niski staz rozejrzec sie za postami o FBW albo zwykly split gdzie trenujesz kazda partie raz w tygodniu

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Przy niskim stazu najbardziej porzadane jest FBW. Alternatywa moze byc faktycznie split z partia cwiczona 2 razy w tyg, ale tylko i wylacznie z 4 dniami treningowymi. 6 dni treningowych na zasadach splita to zabojstwo dla twoich miesni jak i ukladu nerwowego.

zdr.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-15 10:04:20

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016

FBW robilem wlasnie przez te 4-5 miesiecy , to mowicie ze sie zajade na smierc robiac kazda partie miesni tylko 2 razy wtygodniu ? ok thx , ale zawsze mialem podejscie ze jak cwiczyc to cwiczyc tyle ile sie da xD

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-07-15 11:08:23

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86829

Dobrze się robi 2x w tygodniu partię, ale trzeba bardzo przemyśleć ilość serii, intensywność itd.

A zwykły split gdzie partia jest co 7 dni to nieporozumienie.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016

ok wielkie dzieki , czyli jednak to nie jest az tak zly plan :P wlasnie jest 2x w tygodniu a ilosc cwiczen na kazda partie jest srednia ;p tzw 3-4 po 3-4 serie .

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

No i to jest blad. Ze cwiczyc ile sie da. Bo jak masz cale dnie wolne to co masz tylko jesc cwiczyc i tak na zmiane codziennie przez caly tydzien? Odpada, bo musisz miec czas na regeneracje ukladu miesniowego jak i nerwowego.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

ok wielkie dzieki , czyli jednak to nie jest az tak zly plan :P wlasnie jest 2x w tygodniu a ilosc cwiczen na kazda partie jest srednia ;p tzw 3-4 po 3-4 serie .

Ale jednak ćwiczysz 6dni w tygodniu a tak nie mozesz! proste!

Poczytaj arty na temat splitów gdzie kazda partie cwiczymy 2x w tyg.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat