Pierwszy kontakt z siłownią miałem jakieś 8 lat temu jednak nie było w tym regularności treningu długie przerwy - późnij treningi w domowych warunkach przy użyciu tylko hantli dlatego całego tego okresu nie wliczam w swój staż można powiedzieć że porządnie ćwiczę od jakichś 3 lat w ciągu których było parę kuracji na kreatynie i eksperymentów z dietą mam tendencję do szybkiego otłuszczania gdy tylko troszkę sobie pofolguje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 83
Wzrost: 177
Obwód klatki: 116
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 86
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 39
Staż na siłowni: 3
Ilość spożywanego białka: b/d
Ilość spożywanych węglowodanów: b/d
Ilość spożywanych tłuszczów: b/d
Opis przebytych cykli sterydowych: brak
Trening: 4 dni w tygodni
pon - klata + przedramie
wt plecy + lekko nogi (jestem po dwóch operacjach kolana dlatego nogi narazie ćwiczę z minimalnym obciążeniem
śr - wolne czasem basen
czw barki
pt bic + tric
Cel cyklu: poprawa definicji
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0
Poziom BF%: 20
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zdecydowanie tendencja do tycia
Stan zdrowia: dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: chyba w normie
PPM podstawowa przemiana materii: chyba w normie
Wyciskanie leżąc (MAX): 140
Martwy ciąg (MAX): narazie nie więcej niz 80 kg w seri x10 ze względu na kolano
Przysiad (MAX): 0
Zmieniony przez - ogarnij w dniu 2008-07-15 11:43:33