Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Ale o co tu chodzi?
Np. klatka 4x tydzien. To znaczy ze 4 razy w tygodniu?
Jak sie nie przetrenowujesz i masz dobre wyniki to cwicz tak dalej.
Trzeba cwiczyc jak najczesciej (nie czesciej niz 36 godzin) i jak najwiecej w teorii.
W praktyce nie da sie za duzo i za czesto bo predzej czy pozniej sie przetrenujesz.
Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Tak czy siak jak nie pocwiczysz to nie bedziesz wiedzial.
Jak dla mnie za duzo cwiczen i serii.
Cwiczen ze wzgledu na bieganie od cwiczenia do cwiczenia a z objetoscia to poprostu za duza i juz. Taki mam organizm.
Poza tym poczytaj podwieszone posty.
Szacuny
1
Napisanych postów
456
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15780
hmmmm, w opisie treningu ABS II jest informacja, że można stosować go jako rozgrzewkę przed treningiem siłowym lub po aerobach, które w tym przypadku stanowiłyby rozgrzewkę przed ABS'em.
Przed zwróceniem uwagi na te informacje ABS często robiłem po treningu siłowym. Obecnie często robię ćwiczenia z ABS właśnie w ramach rozgrzewki przed HST i jestem zadowolony.
A co sądzę o treningu ??
1,5 godziny to całkiem sporo jak na HST. Przeważnie taki trening trwa krócej. Ale jak się nie przetrenowujesz i masz taką chęć to chyba spoko. Zresztą możesz myśleć, że masz trening w bardzo dużym stopniu inspirowany HST, a nie ścisły HST. Ja tak myślę o moim treningu.
Sam czasami wydłużam czas treningu robiąc jeszcze raz poszczególne ćwiczenia (jakby kolejny obwód). A niekiedy w zupełności mi wystarcza podstawowy plan.
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42219
zmeczenie, oslabienie miesni brzucha raczej na pewno przelozy sie na oslabienie sily w takich cwiczeniach jak MC czy przysiad i/lub zwiekszy ryzyko kontuzji.
a ostatnie treningi 5ek czy pozniejszy maksy lub negatywy lekkie nie sa.
czasem jest napisane, ze miesnie brzucha dobrze jest cwiczyc przed treningiem w ramach rozgrzewki, ale to raczej w splitach, przed dajmy na to klateczka i tricepsikiem, bo tam praktycznie nie ma wplywu.
przed przysiadami, ciagami, i innymi cwiczeniami, gdzie brzuch stabilizuje sylwetke, meczenie brzucha to - moim zdaniem (i nie tylko moim) - blad.
Szacuny
1
Napisanych postów
456
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15780
Chwilowy, zapewne masz rację.
Po ABS'ie wykonuje przysiady, z tym, że na mniejszych obciążeniach (warunki sprzętowe) i czuję wtedy, że działają także i na brzuch. Faktycznie, przy większych obciążeniach mogłoby to być problematyczne.