cel:
poprawa bez silowni rzezby calego ciala łącznie z brzuchem oraz
jesli to mozliwe kilka (5-do10cm) w klatce i 5cm biceps.
reszta tylko rzezba.
moje pomysly:
podnoszenie sie na drązku nachwyt
pompki na kostkach i szeroko na dloniach -lub na krzesle.
przysiady na jednej nodze
brzuszki
co wiecej bez silowni ..
moze jakies wiezienne metody. choc mieszkam w akademiku moze sie przydadza
co i w jakiej liczbie? prosze o rade kogos kto sie zna:)