Posiłek 1
6 białek jaj + 1 żółtko
80gr płatków owsianych zalanych letnią wodą z dodatkiem połowy banana i kilkunastu rodzynek.
Posiłek 2
150gr piersi z kurczaka
80gr ryżu
200gr jarzyn w formie surówek
Posiłek 3
150gr piersi z kurczaka(wołowiny,cielęciny,indyka,ryb)
80gr ryżu lub 400gr ziemniaków
200gr jarzyn w formie surówek
Posiłek 4
150gr jakiegokolwiek z ww mięs
80gr kaszy lub ryż ziemniaki lub makaron
Posiłek 5
150gr gotowanej ryby+150gr jarzyn