klata pytania rozpientka

Mógł by ktoś odpowiedzieć na moje pytana . Czy rozpiętka z sztangielkami pomaga w rośnieciu klaty tak jak naprzykład wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce czy tylko ją rozciąga . Dlaczego zawsze się ją wykonuje na koncu treningu klatki. Czy morzna ją wykonać np przed cwiczeniem na płaskiej ławeczce tak aby ją wstępnie zmęczyć i co to da ?? Czy morzna tą metode zastosowac np z teo powodu że ma się za mało obciązenia na gryfie i samym wyciskaniem na płaskiej niezmęczy się jej odpowiednio zeby były jakiekolwiek przyrosty ?? Morze ktoś stosował takie pompowanie klatki:płaska 4 s rozpiętka 4s skoks 4 s czy to naprawde działą i przez jak długi czas to morzna stosowac??

oczywiscie w słowach kluczowy jest pomyłka chodziło mi o rozpiętke

zwykle jechałem skos, poziom na końcu rozpiętki, ale kiedys skorciło mnie zastosować rozpiętki na początku, mi jakoś ten trening nie wszedł, po rozpiętkach miałem jakoś mało siły na sztandze i nie czułem już klaty ( jak pracuje ).
Wiele osób jednak praktykuje tą metodę,

co do rozpiętek to one rozciągają, ale też wpływają na rozrost całej klatki (jak sie myle, to poprawcie) ;)

REFLUXXX
,,zwykle jechałem skos, poziom na końcu rozpiętki, ale kiedys skorciło mnie zastosować rozpiętki na początku, mi jakoś ten trening nie wszedł, po rozpiętkach miałem jakoś mało siły na sztandze i nie czułem już klaty,, własnie o te zdanie mi chodzi czy mógłbym tak ciwiczyc z takiego chodźby powodu ze mam za mało Kg na gryfie i nieumie porządnie wymęczyć klatki samym wyciskaniem na płaskiej wie może ktoś coś o tym ??

mozesz przed, zastosujesz wtedy zas wstepnego zmeczenia

co do budowania masy, to nie jest to ciezkie, podstawowe cwiczenie, bardziej uzupełniajace, od 'rozciagania' to jest streching

btw
pisz w tr dla początkujacych nastepnym razem.zdr.

a zna morze ktoś jeszcze odpowiedz na reszte mojich zadanych pytan??

tzn?

tymul2 jaki staz???

niecałę 20 tygodni ćwiczen z planem jusz na konkretnych cyklach

5 mies. mówisz? nie ten dział ( bez ironii) pozdrawiam

tez racja

podstawowe cwiczenia

ciagi, ciezkie wiosła, podciagania, wyciskania, siady

w jakims nieprzeładowanym fbw

coby podstawy zbudowac

******lenie sie w rozpietki bez sensu,zdr.