Dieta czy dobrze ją napisałem?

Wiek: 17lat
Waga: 76
Dopiero zaczynam Ćwiczyc
Cel: Masa Mięsniowa
białko: 152g
tłuszcze: 98,8g
węglowodany: 344g
kaloryczność: 2871,2

Dieta:
Śniadanie 9:00
100g.płatki owsiane
200g. mleka 3,2%
Banan
b:20,5
t:14,2
w:115,6
kalor:678
II Śniadanie 11:00
bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + ogórek/sałata/pomidor+ smarowanie
Godzina 13:30
jogurt 500ml+1banan
b:25g
t:7g
w:100g
kalor:563ckal
Godzina 15:00
100g.makaronu
100g.twarogu
b:28g
t:5,2g
w:76,4g
kalor:468ckal
Trening 17:30-19:00
30 minut po treningu 30g. białka Ultimate Protein
Godzina 20:00
100g. ryżu białego
100.g mięsa z piersi
200g. pomidora
20.g oliwa z oliwek
b:30g
t:22,32g
w:81,1g
kalor:649,4 ckal
Godzina 22:30
Jajecznia z 3 jaj+groszek zielony 200g
b:31,6g
t:18g
w:20,8g
kalor:373ckal

Wiek: 17lat
Waga: 76
Dopiero zaczynam Ćwiczyc
Cel: Masa Mięsniowa
białko: 152g
tłuszcze: 98,8g
węglowodany: 344g
kaloryczność: 2871,2

Dieta:
Śniadanie 9:00
100g.płatki owsiane
200g. mleka 3,2%
Banan zbędny dorzuc warzyw i jakis tluszcz np. orzechy
b:20,5
t:14,2
w:115,6
kalor:678
II Śniadanie 11:00
bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + ogórek/sałata/pomidor+ smarowanie zamiast bułki lepeiej ryz/kasza/makaron+mieso,warzywka+oliwa
Godzina 13:30
jogurt 500ml+1banan zbedne daj kasze/ryz/makaron + mieso,warzywka,oliwa
b:25g
t:7g
w:100g
kalor:563ckal
Godzina 15:00
100g.makaronu
100g.twarogu lepiej tuna
ok.
b:28g
t:5,2g
w:76,4g
kalor:468ckal
Trening 17:30-19:00
30 minut po treningu 30g. białka Ultimate Protein
Godzina 20:00
100g. ryżu białego
100.g mięsa z piersi
200g. pomidora
20.g oliwa z oliwek wywal
b:30g
t:22,32g
w:81,1g
kalor:649,4 ckal
Godzina 22:30
Jajecznia z 3 jaj+groszek zielony 200g lepeij jak dasz tu twaróg
b:31,6g
t:18g
w:20,8g
kalor:373ckal