Jakie odżywki dobrac

Witam , chciałbym zainwestowac troche w odzywki ale niestety nie wiem ktore beda dla mnie najbardziej odpowiednie i oplacalne :) Tutaj ankieta :

1 .WIEK:19
2 .WAGA:72
3 .WZROST:175
4 .WYMIARY:
-Biceps:35,5
-Klata:104
-Udo:58
-Talia:86
5 .STAZ NA SILOWNI: teraz 9 miechow bez przerwy a ogolnie 2 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Duze przyrosty z niska zawartoscia tluszczu:D
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna Mono Vitala , Kreatyna (jakas amerykanska nie pamietam nazwy bylo to jakie 3 lata temu)
8 .POZIOM BF%: 18%
9 .TENDENCJA DO TYCIA (TYP BUDOWY): Mezo
10 .WYNIKI SILOWE
-Przysiad: n/c
-Mc:n/c
11 . Czy masz dietę? Staram sie jesc duzo i zdrowo ale czasem tez zdazy sie jakas pizza :D

Wiec na pewno chcialbym jakas kreatyne jaka teraz polecacie bralem Mono Vitala wiec moze teraz jakas mocniejsza ? I co do kreatyny jeszcze mozna dokupic ? Jak wy to widzicie ? W diecie na pewno sa braki mozna to jakims suplem zastapic ? I wiadomo ze chodzi mi o beztluszczowa mase ( chyba kazdy o takiej marzy :D )

czego Ci trudniej uzupelnic w diecie?

bialka/weglowdanow? samego bialka?

czy ogolnie nie wyrabiasz z liczba kcal?

Napisz ile mas zkasy

Now iec staraj sie trzymac jak najbardziej diete w zaleznosci od potrzeb dokup gainera albo bialko. Mozesz wziac albo TCM z olimpa(lub innej firmy) lub tez Cp i bedzie si. Oczywiscie jakies tam witaminki ZMA i takie tam. Jak nie chcesz zalapac tluszczyku mozesz kupic jakis lajtowy spalacz.Pozdr

białka :) wegli staram sie jesc malo aby nie lapac tluszczu :) Kasy moge dac 200 zl ale jesli sa odzywki ktore beda warte wiecej i sa dobre to na pewno sie skusze :)

Wiec kup jakies bialko

Przeznaczenie raczej na caly dzien tak? czy np wylacznie na noc...?

Jablczan w sumie bylby ok...

na dzien oczywiscie ale jaka dokladniej polecacie kreatyne jakiej firmy z vitala bylem zadowolony ale teraz chcialbym cos mocniejszego ?

No narazie mozesz wziac Jabłczan. Na przykład TCM z olimpa, lub kup CP(jabłczan +pare dodatkow na pompe). Albo TCM+AAKG bo niektorzy skarza sie na klopoty zoladkowe po CP(cell pump)

jesli juz to bralbym TCM+AAKG z Trec'a


CP ma szitowy sklad, jablczan+masa nie potrzebnych w tych ilosciach skladnikow


bialko mozesz wziac MRM Metabolic Whey jest w promo z sfdshop;ie

no dobrze a teraz jak to przyjmowac w DT oraz DNT ? Kupie AAKG oraz TCM i jakies białko :)

Białko według braków możesz dać np. po treningu, przed snem lub kiedy Ci go brakuje
AAKG 6-12 kapsów ok 30min. przed treningiem ]