trening a wada postawy ?

Witam , mam pytanie.
Otóż chyba jak każdy (albo i nie ) mam lekką wadę postawy od krzywego siedzenia. Będą u ortopedy jakieś 1,5 roku temu dostałem wiadomości, że mam lewostronne skrzywienie 1 stopnia. Zalecany basen. Niestety nie umiem pływać :D Ale chce coś z tym zrobić i zapisałem się na naukę pływania.

Czy trening może mieć na to jakiś wpływ ?

Czy trening może mieć na to jakiś wpływ ?

jaki pozytywny negatywny? zadaj konkretne pytanie, wiek staz? etc podaj podstawowe dane.

Dobrze by było jakby to lekarz dał Ci wskazówki odnośnie treningu siłowego ewentualnych przeciwwskazań.

Porozmawiaj z nim aby dał Ci namiar na fizjoterapeute bo basen to każdy Ci poleci

pozdro

Lekarze a naszym kraju chcacy nazywac sie specjalistami sa naprawde slabi. Kazdy wysle Cie na basen lub do przeychodni na profilaktyczna gimnastyke. Rzuc im kilka $$ zobaczysz ile Twoj kregoslup kryje zagadek. No ale coz takie realia.

Poczytaj tutaj:
www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html


pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-07-16 12:13:44

1 stopień to nie duza wada... spora część społeczeństwa ma taką dolegliwość .. fajnie jakbyś wiedział ile stopni ma to boczne odchylenie...
Basen oczywiście bardzo wskazany.. i czym prędzej radze się nauczyć...

Nie wiem nic o tobie ..ile masz lat.. czy jakieś doświadczenie w treningach...

Lekki trening ACT napewno Ci nie zaszkodzi..
a możesz w niego wplatac takie oto ciwiczenia które opracowalem na zajęcia z korektywy dot. skolizy-bocznego skrzywienia



1.Ćwiczenia RR i NN
Pw. Stanie, RR wzdłuż T
Ruch: krążenia RR przodem w górę,
Przysiad z RR na biodrach, z tej pozycji wznos RR w górę na zewnątrz – wytrzymanie

2. Ćwiczenie mm grzbietu
Pw. Przysiad podparty
Ruch: wyprost NN w kolanach do pozycji „koci grzbiet” i marsz małymi krokami

3. Ćwiczenia obręczy barkowej
Pw. Siad klęczny podparty
Ruch: naprzemienne wymachy RR w górę

4. Ćwiczenia oddechowe
Pw. Klęk, RR na biodrach
Ruch: spychanie bioder w dół, wyciąganie głowy w górę – wdech, rozluźnienie – wydech

5.Ćwiczenia mm grzbietu
Pw. Leżenie przodem, RR na biodrach, stopy ustalone,
Ruch: skłon T w tył i spychanie w dół bioder, wytrzymanie

6.Ćwiczenia mm pośladkowych
Pw. Leżenie przodem, RR ugięte, RR chwyt za najniższy szczebel drabinki
Ruch: wznos NN prostych w górę i „nożyce” na przemian pionowe i poziome

7. Ćwiczenia mm brzucha
Pw. Leżenie tyłem NN w kolanach ugięte, RR wzdłuż T
Ruch: Siad prost (bez pomocy RR, RR na biodrach – wyciągnięcie się w górę

8. Ćwiczenia równoważne
Pw. Marsz po listwie odwróconej ławki, co kilka kroków przysiad z RR w bok

9. Ćwiczenia mm grzbietu
Pw. Leżenie zawieszone przodem na ławce, RR oparte na podłodze, NN ustalone
Ruch: skłon T w tył do poziomu ławki, RR na biodra i spychanie bioder w dół” – wytrzymanie

10. Ćwiczenia oddechowe
Pw. Siad okroczny na ławce, RR splecione na karku, łokcie odchylone w tył
Ruch: wydłużenie kręgosłupa z pokonaniem oporu RR splecionych na głowie – wdech, opuszczenie RR bokiem w dół z rozluźnieniem- wydech

11. Ćwiczenia mm brzucha
Pw. Siad na ławce, stopy ustalone(pod szczeblem drabinki)
Ruch: opad T w tył (brzuch wciągnięty)

12. Zwis czynny tyłem na drabince
Ruch: uniesienie prostych NN w górę „ poziomka”

13. Ćwiczenia mm pośladkowych i NN
Pw. Stanie przodem do ławki
Ruch: wejście prawą nogą na ławeczkę (bez dostawiania drugiej) – zejście, to samo lewa noga.