najlepszy trening brzucha

Mam pytanie jaki będzie dlamnie najlepszy trening brzucha cwicze ok 5 miesięce a ten post umiesciłem w dziale dla zawansowanych poniewarz mysle ze jusz byliscie po wielu metodach na brzuch i wiecie co jest najlepsze.
Co myslicie o a6w??
Co myslicie o ABS??ale niemam drążka
co myślicie o metodzie 1000 spięc??
Co myślicie o tym żeby samemu sobie dobrać jakis odpowiedni trening brzucha dla mnie?? i jak go zaplanować??
czy morzna zastosowac A6W z jakąś powyżej wymienionią metodą lub z swoim planem bo jusz jestę przy 12 dniu (A6W).
Mógłby ktoś podwiesić posta jak zaplanować swój osobisty trening brzucha??

najlepszy trening brzucha cwicze ok 5 miesięce a ten post umiesciłem w dziale dla zawansowanych poniewarz mysle ze jusz byliscie po wielu metodach na brzuch i wiecie co jest najlepsze.
swiadomie lamiesz regulamin a dziale dla poczatkujacych bylby odpowiedni.

najlepszy trening brzucha = wlasny trening, najlepiej jak sam cos ulopzysz.

Ulozyc trening na brzcuhc nic prostrzego, wchodzuisz na atlas cwiczen wybierasz po jednym cw na dolne,gorne,skosne partie brzucha, jak latwo idzie to z obciazeniem, ilosc powt 15-20, ilosc seri po 2-3serie na kazda z parti i masz gotowy plan.

polecam słownik ortograficzny