masa masa masa!! do oceny dieta

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 183 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3341

posilek1-po przebudzeniu godz 8
Kubek mleka 300g
Płatki kukurydziane-owsiane lub musli 100g
Jajko 2szt

posilek2-śniadanie godz 10
Chleb 4 skibki+wędlina
Ciepła herbata 300g

posilek3-obiad godz 14
Obiad-to co babka ugotuje tzn, ziemniaki, mięso, kapusta

posilek4- godzine po treningu
Płatki kukurydziane-owsiane lub musli 100g
Jakiś jogurt

posilek5-kolacja
ryż biały+białko do tego ryżu (zaje***ie smakuje do tego b.d białek
Kubek mleka 300g

"Ale gdzie bym nie był i nie wiadomo, co robił
Nigdy nie zapominam o tym, co naprawdę mam robić"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

m4ul

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 387 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4094

Poczytaj lepiej i zacznij od nowa, za duzo tu bledow, zeby cos poprawiac.

Run, rabbit run.
Dig that hole, forget the sun,
And when at last the work is done
Don't sit down it's time to dig another one.
Pink Floyd - Breathe

...

Zuras91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 226 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5093

NO PAIN
NO GAIN

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

posilek1-po przebudzeniu godz 8
Kubek mleka 300g
Płatki kukurydziane-owsiane lub musli 100g
Jajko 2szt
daj tu płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywo/owoc+jajka

posilek2-śniadanie godz 10
Chleb 4 skibki+wędlina
Ciepła herbata 300g
ryż/kasza/makaron+mieso/ryba/tunczyk+warzywa+oliwa
posilek3-obiad godz 14
Obiad-to co babka ugotuje tzn, ziemniaki, mięso, kapusta
staraj sie aby tu był ryz/kasza/makaron+mieso+warzywka

posilek4- godzine po treningu
Płatki kukurydziane-owsiane lub musli 100g
Jakiś jogurt
daj tu ryż/kasze/makaron+mięso/ryba/tuńczyk

posilek5-kolacja
ryż biały+białko do tego ryżu (zaje***ie smakuje do tego b.d białek
Kubek mleka 300g
daj twaróg+warzywa+oliwa

masz tu linki poczytaj jeszcze troche