Porada masa czy co?

a więc witam i proszę o porade czy mam to zredukować czy co
i jaki najlepiej trening albo odżywki na co dodać ?staż 13 miechów wiem kiepsko ale cuż dane w profilu wstawiam to dla tego abyście dopowiedzieli co robić a nie tylko zjeździli bo wiem jak to wygląda choć na żywo owielelepiej widać klate a tu nic te foty
Łapa 33 ,34 zaczynałem z 29 nie wchodzi mi a jak zredukuje to będzie gorzej proszę o porade bo chciałbym w najbliższych 2 latach mieć tak z 38 .Pozdrawiam i czekam na rady
było kilka kreatyn z 3 w tym 1 mono potem cp i mono gainery ale nie od tego brzuch po prostu zawsze maiłem taki.
http://img337.imageshack.us/my.php?image=juid2.jpg
http://img337.imageshack.us/my.php?image=dsc00002zy6.jpg
http://img413.imageshack.us/my.php?image=62918996pz7.jpg
http://img508.imageshack.us/my.php?image=dsc00005nj4.jpg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 68

Wzrost: 165

Cel treningowy: ramie 38-40

Staż treningowy na słowni: 12 mies

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ta 2 opcja

Dieta: teraz jest

Przeciwskaznania medyczne: niewiem

Zażywane suplementy: teraz nic

Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-07-16 18:16:44

https://www.sfd.pl/Prosba_o_porade_co_zrobić-t421864.html

+

dieta na lekki +, aeroby w dni nie treningowe, plan FBW 3x w tygodniu, to podsumowanie.

ok dzięki ci rady skopiowałem sobie wieć ta można usunąc temat jakby co .