Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
109
Witam wszystkich.
Od niedawna postawnowiłem zacząć ćwiczyć na poważnie na siłowni.
A jak każdy mówi bez diety są słabe efekty, lecz u mnie dieta to troszke problem nie mam jak przyhotowywać sobie posiłków ważyć co chwila wszystko:/. W dodatku mam 16 lat a moja mama wcale nie jest chętna żeby płacić za produkty specjalnie dla mnie, a ja swoich pieniędzy też nie mam =(.
I tutaj pojawia się moje pytanie, czy nie wystarczyło by abym zdrowo jadł nie przesadzał z tłuszczami i zawsze przed trenigniem jadł posiłek składający się z łatwo pszyswajalnych naturalnych białek w postaci ... własnie nie wiem czego :P.
Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2131 kcal
Ponieważ robie trening na siłe pozostawiam bez mian to zapotrzebowanie.
Szacuny
7
Napisanych postów
2175
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10847
masz dopiero 16 lat, wiec nie musisz trzymac restrykcyjnie diety
Wystarczy zdrowo sie odzywiać, unikac fastfoodow i przetworzonej żywnosci
Przed i po treningu to mozesz sobie ugotowac ryz i kurczaka (na tyle to Ci mamuska chyba pozwoli) to wcale nie jest takie drogie.
No i pamietaj o twarogu na noc
A tak ogolnie to jedz jajka, ryby, chleb pełnoziarnisty, chude mieso
Każdy ma to po prostu w dupie. Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka!!
Szacuny
2
Napisanych postów
387
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4094
No wiesz, problem wyglada tak, ze porownujac cene cyca do powiedzmy udek, to dla przecietnego zjadacza chleba nie znajacego sie na odzywianiu w sportach silowych wybor jest oczywisty.
Chociaz tak na prawde wystarczy sobie policzyc. Za lepsza wedline musisz tez troche zaplacic, surowy cyc jest tanszy (i na pewno bardziej pozywny), wymaga jedynie obrobki termicznej :)
Run, rabbit run.
Dig that hole, forget the sun,
And when at last the work is done
Don't sit down it's time to dig another one.
Pink Floyd - Breathe
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
109
Pisaliście żebym dał sobie spokój narazie z normalną dietą:P
Więc pytam o to co nie jasne dla mnie ^^.
Już wszystko to co mnie interesowało wiem, jeśli coś bedzie nie jasne to tu napiszę ;).
Dziękuje za rady.