z CKD na zbilansowana - po redukcji foto

Witam was serdecznie, od 4 tyg jestem na CKD ale co tu duzo mowic ciezko mi bez WW. Ciagle zyje mysla ze weekend ladowanie i ciagle o tym marze i sie katuje dniami a nie o to mi chodzi. Wczesniej bylem 7 tyg na zbilansowanej , potem sprobowalem CKD. Zalacze foto abyscie ocenili co dalej. Ja mysle ze juz pomalu powinienem od poniedzialku wrocic na zbilansowana na zero i sie jej trzymac troche czasu a za miesiac badz 2 zaczac nadwyzke i mase robic. Wszystko moze tak nie zabardzo wyglada poniewaz mam za malo miesa i taka ciagla redukcja nie ma sensu ? prosze o pomoc

o mnie:
wzrost = ponad 180
waga - 70 kg
budowa - endo
bardzo szybko lapie tluscz








Redukcje robilem dlatego aby pozbyc sie jak najwiecej tluszczu i zrobic sobie jak najlepsza pozycje startowa do masy czyli jak najmniejszy BF. Ale niestety na brzuchu troche fatu jest no i klatka tez miekka :(

Zmieniony przez - lex615 w dniu 2008-07-16 21:12:26

Zmieniony przez - lex615 w dniu 2008-07-16 21:12:51

Zmieniony przez - lex615 w dniu 2008-07-16 21:14:48

no ładnie sie zredukowałes,juz wystarczy zacznij jechac narazie na 0 bilansie potem dodawaj po 100kcal i obsewuj organizm

możesz dać areoby na masówce

Planuje w piatek i sobote wykonac ostatnie ladowanie WW a potem w niedziele wrocic na zbilansowana. Moje zapotrzebowanie na zbilansowana: 70kgx24= 1680 , B:2,2 , W:1,5 , T:1 i tak chce pojechac przez tydzien na regeneracji zero silki i aerobow. Potem po tyg policze sobie 70x24x1,2 = 2016 kcal pn-sr-pt FBW w nietreningowe 40 min aerobow. Co wy na to wszystko ? pozdrawiam

kurda tych aerobów(jak zamierzasz mase robic to za duzo)2 razy w tygodniu po 30min powinno starczyc chodz pamietaj obserwuj orgaznizm

hehe no niby tak ale wiesz ja szybko lapie tluszcz wiec wole dmuchac na zimne :P najpierw zrobie tak ,nie bedzie szla masa to zmniejsze :) pozdrawiam

ok. pamiętaj obserwuj orgaznim i koryguj dodawaj/odejmuj