Suplementacja Rozpiska masa po redukcji

...

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Jak to się stało, że musiałeś 28 kg zrzucać?

Na węgle uważaj, bo będzie powtórka z rozrywki.

NADMIAR BIAŁKA https://www.sfd.pl/Negatywne_skutki_nadmiernego_spożycia_BIAŁKA-t235261.html

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 21:54:45

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

jhc

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

Troszeczkę się rozpędziłem.... Nowa praca chata sytuacja ale spoksik nie żałuje przynajmniej tak sie moja przygoda z siłownia zaczęła najpierw dieta a potem krok po kroku dochodziłem do nowych rzeczy no i mam w końcu hobby

No ale dużo wysiłku to kosztowało

Niezależny mi na super masie raczej spokojnie troszkę chce podrosnąć przynajmniej na razie mam taką nadzeieję

A Anabolic amino na noc nie przyspieszy regeneracji??

http://dietakulturysty.pl/
----------------------------------------------------------------------
Tak sobie pomyślałem że może komuś przyda się kalkulator do obliczania całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Online

...

jhc

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

A co do tych węgli jeżeli mam skłonności do tycia to ile węglii potrzebuje na kg masy ciała żeby być troszkę na plus

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Białko, oliwa z oliwek i podobne na noc.

Regeneracja to sprawa testosteronu i adaptacji, jedzenia w ciągu dnia. Szkoda aminek na to.

Co do węgli to heh - najpierw dajesz 4 g / kg m.c. - sprawdzasz czy w pasie nie przybierasz.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 22:07:06

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Miniak_DH

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 2685 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 96609

Skoro już przy białku jesteśmy to swoją drogą ciekawe jest to, że w artach i kalkulatorach na bb.com podają żeby spożywać go od 1g do 1,5g na funt ciała przy robieniu masy, a to wychodzi od 2,2g do 3,3g! na kg i dla ekto stosunek ww/b/tł dają 50:30:20. Lubią białko w USA

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Heh - mi wyszło z kalkulatora http://www.bodybuilding.com/fun/bbprotein.htm dla wagi 208 lbs (~ 95 kg) pomiędzy 208, a 332 g białka czyli do 3,5 g b. / kg m.c.

Liczą chyba, że taka osoba koksuje

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

jhc

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

Przy układaniu diety minimalna wartość była 2,2g na kg mc

...

jhc

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

a tak przy okazji ciężko mi będzie zauważyć czy przybywa w pasie
bo po tej redukcji zostało mi jeszcze trochę tłuszczu w dolnej części brzucha no i miałem nadzieje ze to mi z czasem sie wypali przy ćwiczeniach dolnej partii no ale teraz to mam wątpliwości może powinienem zrobić dietę na zero aż to sie zjara do końca??

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat