POMOCY - OPONA NA BRZUCHU

Cześć. Jestem Adrian. Ćwiczę od 5 miesięcy. Klatka, barki i bicepsy ładnie idą powoli. Ale jest problem z oponką na brzuchu. Co mam z tym zrobić? Pomóżcie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 77

Wzrost: 178

Obwód klatki: 97

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 87

Obwód uda: 53

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, a później siłka

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka

Odżywianie: Lubię nabiał (sery itp), czasami mam słabośc do chipsów, ale się jakoś powstrzymuję. Nie piję alkoholu i nie palę.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie

Stan zdrowia: nie piję i nie palę

Preferowane formy aktywności fizycznej: w ciągu tygodnia mam 3-4 treningi po 1,5 godziny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna przez miesiąc

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: może od września

Stosowane wcześniej diety: Tak

dieta z bilansem ujemnym, trening silowy, aeroby po i w nietreningowe HIIT (przynajmniej ja tak robilem )

Tak jak kolega wyżej. Tutaj pomoże tylko dieta. Z tym jednak lepiej udać się do działu odżywianie. Tam Ci pomogą. I warto by było dołożyć aeroby.