chucherek
sprawa ma się następująco:
- z racji wykonywanego zawodu, nie ma szans na spożywanie regularnych posiłków, więc dieta wspomagana jest geinerkami, a konkretnie Mass XXL z Treca (1,5h przed treningiem, i zaraz po treningu). mogę powiedzieć, że teraz ćwiczy mi się zupełnie inaczej, energii mam na cały trening a nawet na dużo więcej (często później piłka nożna albo tenis - naprawdę nie spodziewałem się, że prawidłowe zbilansowanie dawek żywieniowych ma aż taki wpływ.
- z przeprowadzonych wyliczeń w odniesieniu do aktywności fizycznej, praktykowanych treningów powinienem dostarczyć organizmowi przede wszystkim białka (niedobory pokarmowe) oraz trochę cukru (coby nie było problemów z niedoborem energetycznym przed i po treningu).
moje pytania są następujące:
- jak jest ze stosowaniem gainerka przed snem? czy cukry w nim zawarte (a wiadomo, że mass xxl trochę ich ma w zestawieniu z ilością białka) nie będą się za bardzo odkładały na brzuszku? (brzuch jest ćwiczony 3 razy w tygodniu jako ćwiczenia kończące wizytę na siłowni - przynajmniej 20min. na sam brzuch, z którym nigdy nie miałem problemów, chociaż często jak baba narzekałem, że mógłby być mniejszy - no ale da dzień dzisiejszy sama skóra i mięśnie, aczkolwiek brak 6ciopaków, jedynie twardy brzuszek, ale nie z powodu anomalii żołądkowych
)
- czy ewentualny niedobór białka uzupełniać lepiej samym białkiem z treka, powiedzmy 1,5 godziny po treningu (czy wówczas odpuścić sobie już gainerka bezpośrednio po treningu, czy uzupełniać - podnosić poziom cukru we krwi?)
- czy lepszym rozwiązaniem będzie popijanie samego białka przed snem, odstawiając gainerka o tej porze?
+ jako cel mam postawione sobie złapanie masy (obecnie ważę 65kg przy wzroście 174cm - więc taki prawdziwy chucherek)
coby w późniejszym etapie było co naprawdę rzeźbić, z czego rzeźbić
z góry dziękuje za odpowiedź i wszelkie rady
- z racji wykonywanego zawodu, nie ma szans na spożywanie regularnych posiłków, więc dieta wspomagana jest geinerkami, a konkretnie Mass XXL z Treca (1,5h przed treningiem, i zaraz po treningu). mogę powiedzieć, że teraz ćwiczy mi się zupełnie inaczej, energii mam na cały trening a nawet na dużo więcej (często później piłka nożna albo tenis - naprawdę nie spodziewałem się, że prawidłowe zbilansowanie dawek żywieniowych ma aż taki wpływ.
- z przeprowadzonych wyliczeń w odniesieniu do aktywności fizycznej, praktykowanych treningów powinienem dostarczyć organizmowi przede wszystkim białka (niedobory pokarmowe) oraz trochę cukru (coby nie było problemów z niedoborem energetycznym przed i po treningu).
moje pytania są następujące:
- jak jest ze stosowaniem gainerka przed snem? czy cukry w nim zawarte (a wiadomo, że mass xxl trochę ich ma w zestawieniu z ilością białka) nie będą się za bardzo odkładały na brzuszku? (brzuch jest ćwiczony 3 razy w tygodniu jako ćwiczenia kończące wizytę na siłowni - przynajmniej 20min. na sam brzuch, z którym nigdy nie miałem problemów, chociaż często jak baba narzekałem, że mógłby być mniejszy - no ale da dzień dzisiejszy sama skóra i mięśnie, aczkolwiek brak 6ciopaków, jedynie twardy brzuszek, ale nie z powodu anomalii żołądkowych
)
- czy ewentualny niedobór białka uzupełniać lepiej samym białkiem z treka, powiedzmy 1,5 godziny po treningu (czy wówczas odpuścić sobie już gainerka bezpośrednio po treningu, czy uzupełniać - podnosić poziom cukru we krwi?)
- czy lepszym rozwiązaniem będzie popijanie samego białka przed snem, odstawiając gainerka o tej porze?
+ jako cel mam postawione sobie złapanie masy (obecnie ważę 65kg przy wzroście 174cm - więc taki prawdziwy chucherek)
coby w późniejszym etapie było co naprawdę rzeźbić, z czego rzeźbić
z góry dziękuje za odpowiedź i wszelkie rady
Krzysztof Piekarz
gautatyr
Miniak_DH
pizam88
Przymszy
