Masa łydek, a codzienny wysiłek?

Witam.
Nie wiem czy w dobrym dziale założyłem ten wątek... jeśli w złym - przepraszam moderatorów i proszę o przeniesienie.
Więc sprawa przedstawia się następująco - wakacje są, czyli dużo wolnego czasu więc ćwiczę, coby masy troszkę uzbierać. Problem (a może nie) w tym, że od poniedziałku do soboty praktycznie codziennie gram z kumplami w nogę lub siatkę (najczęściej jest to i to) ok. 3h.
Do tego 3x w tygodniu ćwiczę treningiem typu FBW, a zobaczyć go można tutaj - https://www.sfd.pl/FBW_masa_do_ew._poprawy-t412991.html
i teraz z tego co wiem, mięśnie potrzebują regeneracji, i nie dość, że łydki to moja najsłabsza partia, to codziennie je męczę... i teraz moje pytanie - czy w takim razie nie ćwiczyć w ogóle łydek? Nie chcę ich zamęczyć...
O, co do diety jeszcze - nie mam żadnej ułożonej, ale jem 4 posiłki na dzień i tylko "normalne" produkty (chipsów, cuksów i innych świństw nie jadam )

Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam,
Patryk

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 66

Wzrost: 181

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: Tylko trening w domu ~7 mies.

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki skręcane, drążek

Dieta: Pół na pół :)

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Łydki to głównie włókna wolnokurczliwe

Więc codziennym wysiłkiem ciężko je zmusić do wzrostu

Mimi to że grasz codziennie w piłkę trenuj je tez na treningu


Ps ale bez diety będzie ciężko wzrost mięsni

pozdro

rion10 - dziękuję za odpowiedź
Poczytam trochę więcej o tych łydkach, bardzo ciekawe jest to co piszesz
Co do diety - jeszcze nie zastanawiałem się nad jej ułożeniem, ponieważ reszta mięśni o dziwo rośnie i to w zadowalającym mnie tempie Martwią mnie jedynie właśnie te ch...olerne łydki :/
I jeszcze takie pytanko - czy w dni, w które trenuję próbować jakoś "wykiwać" się od 3 (niekiedy nawet 4) godzinnego grania w nogę/siatkę? Czy raczej nie da to dużej różnicy?

Pozdrawiam,
Patryk

Zmieniony przez - patry w dniu 2008-07-17 14:58:16

Jak poćwiczysz dłuższy okres zobaczysz że łydki i przedramiona to z reguły partie które ciężko rosną chyba że będziesz w gronie nielicznych szczęśliwców u których jest inaczej

Pamiętaj że na początku szybko będziesz rósł dlatego ten okres powinieneś jak najlepiej wykorzystać, poźniej będzie coraz ciężej i większe znaczenie będzie mieć dieta i regeneracja

A co do pytania długi wysiłek tlenowy jakim jest gra w piłkę na pewno nie pomaga budować mięśni więc staraj się wtedy więcej jeść , ale nie ma co popadać w skrajności graj w piłę młody jestes mase będziesz budował również w zimie jak w piłe grał nie będziesz


pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-17 15:25:47