brzuch??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1649

Witam!!

Mógłby ktos mi ktos wytlumaczyc jak mam robic te dwa cwiczenia??

3.Opad na boki z talerzem lub hantlem lub linka wyciagu
4.Crunch stojac, lezac, siedzac albo kleczac

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Pierwsze to po prostu skłony boczne z naszego atlasu. A to drugie, hmm...Crunch to po Polsku chrupanie

. Podejrzewam że chodzi tu taj o skłony w klęczeniu.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

zerknij na you tube

tam w kilku filmikach są różne odmiany spięc

poszukaj jest kilka filmików

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282

Tu masz kilka wersji "opadow" - z angielska bend:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764
wyklikaj odpowiednie.

Tu masz crunch (z angielska crunch):
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764
wyklikaj odpowiednie.

O ile sie nie myle to cytujesz jakis moj program - mam maniere nazywa z angielska. Czesciej cwicze z obcokrajowcami (jesli wogole) plus czytam czesciej zagraniczne fora i strony.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-18 00:11:39

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...