Pozdro
...
Napisał(a)
Witam, potrzebuję jakiejś diety, ważę 70kg przy wzroście 182cm. Chciałbym przybrać na masie(minimum 80kg), jestem ektomorfikiem, może znacie jakąś rygorystyczną dietę dla mnie?? Zamierzam ostro ćwiczyć więc pewnie będę sporo spalał tego co zjem. Czekam na propozycje.
Pozdro
Pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
maSZ TU LINKA POCZYTAJ TROCH OBLICZ SOBIE ZAPOTRZEBOWANIE KCAL I PODZIEL TO NA btw SRUBUJ COS STWORZYC A My poprawimy
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-17 16:47:32
maSZ TU LINKA POCZYTAJ TROCH OBLICZ SOBIE ZAPOTRZEBOWANIE KCAL I PODZIEL TO NA btw SRUBUJ COS STWORZYC A My poprawimy
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-17 16:47:32
...
Napisał(a)
Ułóż konkretną dietę, 5-6 posiłków. Jedz dużo wartościowych rzeczy, unikaj zapychaczy typu słodycze itp
Dieta ma się opierać na źródłach
węglowodanów - płatki owsiane/ryże/makarony/chleb razowy/kasze
zdrowych tłuszczy - oliwa z oliwek/orzechy,pestki,nasiona/tłuste ryby/olej lniany
białek (najważniejsze - są budulcem dla mięśni) - chude mięso/ryby/jaja/twaróg
Nie zapominaj o warzywach, które są źródłem witamin oraz nie dopuszczają do zakwaszenia organizmu, spożywaj ich dużo.
W każdym posiłku masz mieć białko, najbardziej kaloryczne posiłki w ciągu dnia to śniadanie i około treningowe.
Jak coś ułożysz to wklej tu i oceni się, jak masz wątpliwości jakieś to pytaj, po to tu jesteśmy, żeby pomagać
pzdr
Dieta ma się opierać na źródłach
węglowodanów - płatki owsiane/ryże/makarony/chleb razowy/kasze
zdrowych tłuszczy - oliwa z oliwek/orzechy,pestki,nasiona/tłuste ryby/olej lniany
białek (najważniejsze - są budulcem dla mięśni) - chude mięso/ryby/jaja/twaróg
Nie zapominaj o warzywach, które są źródłem witamin oraz nie dopuszczają do zakwaszenia organizmu, spożywaj ich dużo.
W każdym posiłku masz mieć białko, najbardziej kaloryczne posiłki w ciągu dnia to śniadanie i około treningowe.
Jak coś ułożysz to wklej tu i oceni się, jak masz wątpliwości jakieś to pytaj, po to tu jesteśmy, żeby pomagać
pzdr
Polecane artykuły