kręgosłup proszę o pomoc ból od miesiąca i żadnej poprawy

po prześwietleniu stwierdzono.Dyskretne zwężenie przestrzeni międzykręgowych l4/l5 i l5/s1-obraz na pograniczu normy.bólpromieniuje do posladka .tył uda i łydki jest to prawa strona .lekarz pierwszego kontaktu przepisywał mi tramal ,baklofen,ketonal,mydokalm,i zastrzyki movalis.Oczywiście żadnej poprawy,ortopeda stwierdził że wszystko o.k i nawet niechciał dać zwolnienia mimo iż od miesiąca niemogę chodzić a pracę mam bardzo ciężką i muszę ciągle dzwigać i schylać się.może ktoś z was miał podobny problem i podzieli się informacjami co dalej robić bo na lekarzy niemogę liczyć .Czy kiedyś będę mogł powrócić do treningów z ciężarami?

Wydaje mi się że ta metoda by Ci pomogła:
http://www.mckenzie.pl/ogolnie-o-metodzie.html 

Na początek, potem coś jeszcze.

Konieczna jest tomografia lub rezonans magnetyczny !
Proponuje zrobic to jak najszybciej (kosztowne niestety). Raczej czeka cie operacja. Radze ci narazie zrezygnowac z jakichkolwiek cwiczeń i udac sie do szpitala.