Mutant mass + kreatyna i HMB????

Witam!!!
1.Cwicze na silowni 5 miesiecy na sucho , zakupilem 6.8 kg gainera Mutant mass to bedzie moja pierwsza odzywka, czy moge dokupic jeszcze jakas kreatyne (jak tak to jaka) i do tego HMB (jakie) dobre w rozsadnej cenie ---> + dieta oczywiscie
mam 16 lat, 182cm i waze 64kg dziekuje za odpowiedzi, jesli lamie jakis regulamin to pszepraszam pozdro

skoro masz dietkę i koniecznie chcesz sie za cos zabrać to na początek proponuje jakieś mono np. kaizen, vitalmax itp. co wybierzesz wiekszej różnicy nie powinno być
dawkowanie: w DT: 5g rano i 5g po treningu
w DNT: 5g rano

HMB sobie odpuść i tak nie działa


łooo... nie zauważyłem ile ważysz:P heheh .... dieta napewno dobra? bo po kilku miesiącach ćwiczeń taka niska? od jakiej startowałes?


Zmieniony przez - kuba90 w dniu 2008-07-17 19:29:31

krete : na początek kup sobie Mega Capsy z Olimpu ;] (po promocji możesz kupić 3 w cenie 2 ) . Sam biore :P

a HMB ja bym jednak spróbował chociaż wiele osób uważa że nie działa np. tą z Activity

daj spokoj z kreatyna jeszcze

nie sluchaj tych wyzej (no offence)

wykorzystasz potencjal kreatyny jesli odczujesz prawdziwy zastoj, nie ma sensu wczesniej, skup sie na diecie

jesli masz jakies braki bialka w diecie, a nie da sie ich uzupelnic jedzeniem normalnym to kup jakies bialko

gainera juz masz i to dobrego wiedz jest ok

hmb - nie warto

skup sie na treningu i na diecie

ewentualnie jakis kompleks witaminowo mineralowy ale teraz mamy lato spozywa sie wiele owocow/warzyw bogatych w te mikroskladniki wiec odpuscilbym

pozdrawiam

więc po jakim czasie miałby brać kreatyne skoro ćwiczyć już 5 miesięcy ??..

napisalem wyzej...


najtrafniej wykorzystac potencjal kreatyny w momencie prawdziwego zastoju, gdy czujesz ze nie mozesz przelamac jakiegos progu silowego itp

lub gdy masz stagnacje i po prostu "czujesz ze Ci nie idzie"

po co walic kreatyne jesli idzie dobrze bez niej, a efekt suplementacji nie bedzie wiele przewyzszal efektu bez kreatyny?

wielkie DZIEKI SIODEMA!!!