Mam nadzieję, że wybrałem odpowiedni dział - jeśli nie to bardzo was przepraszam ;)
Poniżej zamieszczam fotki swojej osoby (niestety lekko się tam napinam :D ).
No i teraz o co mi chodzi - doszedłem do takich wyników jak widać na zdjęciach (a 4 miesiące temu ważyłem 85 kg).
1. Czy dalej mam robić masę, czy zacząć redukcję?
2. Strasznie wkurza mnie mój brzuch i mimo, że zrobiłem a6w to sami widzicie jaki jest - co z nim zrobić? jakieś konkretne cwiczenia? zmiana diety ?
3. uważam, że nadal mam za małą klatkę - co na to poradzic? ćwiczyć dalej planem dzielonym (4 dni w tygodniu) czy może macie jakiś inny, lepszy trening?
Wiem, że dużo pytań, ale mam nadzieję, że jakoś mnie zdziergacie i pomożecie - być może to co widać na zdjeciu nie jest jakieś atrakcyjne, ale ciężko na to pracowałem (jak zaczynałem kilka miesiecy temu to biceps miałem 30 cm, teraz mam 35 :p )
Aha - wychodzi, że bf wynosi 25% (masa tłuszczu - 24) ;/
FOTKI:
http://img237.imageshack.us/img237/627/dsc02357mb4.jpg
http://img352.imageshack.us/img352/7196/dsc02359hc9.jpg
http://img89.imageshack.us/img89/1530/dsc02362em1.jpg
http://img237.imageshack.us/img237/4343/dsc02370sf5.jpg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 95
Wzrost: 186
Cel treningowy: ogólny rozwój sylwetki
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki, nodlitewnik, ławka
Dieta: masowa, 3500 kcal
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: clenburexin, cellpump, witaminy
Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2008-07-17 19:16:09
Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2008-07-17 19:26:07
Grunt to się nie poddawać ...