zależnosc między snem, a zapotrzebowaniem kal.

Jeśli było to nie znalazłem:
Konkretnie : Czy ten co wstaje np o 5 i idzie spać o np 24, ma większe zapotrzebowanie kaloryczne niż ten co wstaje o 12 i idzie spać 22? Chyba tak, bo przecież podczas snu organizm odpoczywa. Da sie to jakoś obliczyć?

Jeśli chcesz to sprawdzić to najpierw oblicz ile zużywasz kcal podczas snu tutaj cytat jak to zrobić:

"Wyznacz sobie swoje PPM (podstawowa przemiana materii, BMR - basal
metabolic rate), przemnoz przez wspolczynnik 0.8, podziel przez 24, a
nastepnie przemnoz przez liczbe godzin snu. Jak oszacowac PPM pisalem tu
kiedys, nawet i do Ciebie :) Szukaj kalkulatora wg formuly
Bennedicta-Harrisa lub przyjmij uproszczona zasade: 1 kcal na 1 kg masy
ciala na 1 godz."

Jak śpi dłużej to ma mniejszą aktywność fizyczną, a jest to jeden ze współczynników związanych z wyznaczaniem zapotrzebowania kalorycznego. Proste.

invasion, nie odpowiadales mi na to pytanie wczesniej, bo nigdy takiego nie zadawalem :P Chodzi mi o to, ze jestem na redukcji i jak i sie lenilem to sobie spalem do 11 i spokojnie te 1800 kalorii wystarczylo, teraz jak wstaje o 6 to na 1800 chodze glodny ;]

To dodaj więcej warzyw i powinno być po problemie, a jak nie to zwieksz troche ww.

tak jedz warzywa dodatkowo jak chcesz sie zapchac to jedz otreby maja duzo błonnika i mało weglowodanów,a jak nie pomoże to podbij kalorycznosc tłuszczami