Szacuny
15
Napisanych postów
593
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
49296
Jeśli było to nie znalazłem:
Konkretnie : Czy ten co wstaje np o 5 i idzie spać o np 24, ma większe zapotrzebowanie kaloryczne niż ten co wstaje o 12 i idzie spać 22? Chyba tak, bo przecież podczas snu organizm odpoczywa. Da sie to jakoś obliczyć?
Szacuny
2
Napisanych postów
247
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3023
Jeśli chcesz to sprawdzić to najpierw oblicz ile zużywasz kcal podczas snu tutaj cytat jak to zrobić:
"Wyznacz sobie swoje PPM (podstawowa przemiana materii, BMR - basal
metabolic rate), przemnoz przez wspolczynnik 0.8, podziel przez 24, a
nastepnie przemnoz przez liczbe godzin snu. Jak oszacowac PPM pisalem tu
kiedys, nawet i do Ciebie :) Szukaj kalkulatora wg formuly
Bennedicta-Harrisa lub przyjmij uproszczona zasade: 1 kcal na 1 kg masy
ciala na 1 godz."
Szacuny
15
Napisanych postów
593
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
49296
invasion, nie odpowiadales mi na to pytanie wczesniej, bo nigdy takiego nie zadawalem :P Chodzi mi o to, ze jestem na redukcji i jak i sie lenilem to sobie spalem do 11 i spokojnie te 1800 kalorii wystarczylo, teraz jak wstaje o 6 to na 1800 chodze glodny ;]
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68749
tak jedz warzywa dodatkowo jak chcesz sie zapchac to jedz otreby maja duzo błonnika i mało weglowodanów,a jak nie pomoże to podbij kalorycznosc tłuszczami