pobudka 8:15
śniadanie: 300g musli, szklanka mleka, garść rodzynek do tego, garść orzechów włoskich, jakiś owoc
2 śniadanie( zrazem przedtreningowy): 250g cycka z kurczaka, ryż brązowy/biały, jakieś ważywa do tego/surówka.
30 min przed treningiem: 5caps Xpanda.
Odrazu po treningu: 5 caps. Xpanda.
30 min po treningu: Filet z indyka jakieś 200g, makaron, ogórki, pomidory
około 15: chleb razowy, polędwica drobiowa, pomidory
około 16: jakieś owoce, ew. sałatka owocowa
kolacja: naleśniki z serem białym półtustym/lub sam ser biały.
EDIT: czasami na kolacje zamiast tego tuńczyk. i w miedzy czasie w dzień lubie pojeść pestki dyni albo słonecznik :P
Nadaje się coś takiego chodź trochę pod dietę ? Jeśli tak to co można poprawić ? z góry bardzo dziękuję
Zmieniony przez - nj4 w dniu 2008-07-17 20:29:44