czas wchlaniania

Witam

wie ktros w jakim czasie wchlonia sie np. 30g bialka?
Chodzi mi dokladnie o to czy np gdy zjem obiad w ktorym dostarcze 30g bialka to czy jak po godzinie wypij odzywke( 25g B) to czy to sie nie marnuje? a robie tak bo godzine po obiedzie wychodze i kolejny posilek za4h
Dzieki Pozdro

Naprawde ciężko to określić, bo zależy to od wielu czynników.

- Pory i czasu dnia
- Zawartości tłuszczy i węgli oprócz białka w posiłku
- Twój układ pokarmowy: enzymy trawienne itp.
- Suplementacja

i wiele innych o ktorych zapomniałem.

Jeżeli brakuje Ci tego białka, które pijesz to pij

to zalezy od postaci w jakiej jest to bialko dostarczone - ryba, biale mieso, czerwone mieso, jajka - kazdy z tych produktow ma inny czas trawienie i wchlaniania sie, e jesli jeszcze do tego doasz wegle (ough) i tluszcze to taka mieszanka dosc dlugo siedzi w zoladku i napewno nie jest to godzina :)
dla mnie jest czystym bezsensem dostarczas bialko godzine po treningu kiedy tamten posilek sie jeszcze niezdazyl strawic a tu juz kolejna porcja do trawienia leci :)

Specjalisci zalecaja jesc co 2-3h. I do tego sie stosuj, bo chyba podajac taki czas, poparli to jakimis argumentami.
Tak jak koledzy wyzej napsali, zalezy to od wielu czynnikow, ale pijac bialko godzine po posilku tylko je marnujesz.