Jak pokonać dobrą przemianę materii??

majster zrobisz jak chcesz ale zwalnianie metabolizmu to dla mnie głupota.. wiem po sobie bo mi udało się go mocno wychamować, ale kosztem tego że wcześniej się nie zatłuszczałem, rosłem wolniej, ale mięcho szło czyste i mogłem więcej w siebie wrzucać.. jak zwolnił się metabolizm to masa szła bardzo szybko ale niestety średniej jakości.. potem na nowo musiałem się męczyć żeby go rozpędzić

domyślam się że chcesz zwalniać metabolizm bo masz problemy z nabraniem masy.. ja bym na Twoim miejscu poporstu zrobił większy plus kaloryczny i tyle a nie kombinował pozdro

Szybko trawisz, szybko wchłaniasz, szybko spalasz kcal. Organizm spala więcej kcal przy każdym wysiłku a nawet w spoczynku niż u takiego np. endomorfika.
NEAT wysoce podniesiony.

A z tego co wyczytalem rozumiem, ze bialko w pokarmie dodatkowo przyspiesza jeszcze bardziej ten metabolizm, dlatego ektomorficy nie powinni przyjmowac tak duzych ilosci bialka, tak?

Dukładnie tak. Potrzebujesz energii... więc musi być z czegoś czerpana... jeśli spożywasz dużo białk, a zaniedbujesz inne źródła energii,to pobierana jest z zasobów białek, co powoduje, że pobierana jest z głównego budulca mięśnia... dlategu trudniej jest zdobyć masę. Większość energii dostarczanej organizmowi powinna pochodzić z węglowodanów, żeby oszczędzić białko. To moja wiedza, jeśli się mylę to proszę o naprostowanie.

Narazie moja dieta to tak mniej-wiecej 7-7,5 wegli, bialka 2,7-3g i tluszcze ok 1,5g. Tluszcz sie nie pojawia, ale nie wiem co z tym bialkiem. Nie za duzo tego? Stosuje sie do rad Quazara (3gB/kg), ale np. BodyLine ostatnio napisal, zeby jesc do 2g/b przy budowie ekto. No i zglupialem

Również jestem za tym by jeść nie więcej niż 2g.
Białko przyśpiesza metabolizm ale również metabolizm białek pozostawia 'śmieci' na których usunięcie organizm również traci energię.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-18 16:19:15