Do oceny dieta

Proszę o ocenę diety

1.
*Mleko spożywcze 2% tłuszczu
*Płatki owsiane
*Jaja kurze
*Słonecznik, nasiona
*Rodzynki
*Orzechy arachidowe
*Tran
2.
*Chleb żytni pełnoziarnisty
*Wędlina
*Warzywa
3.
*Pierś z kurczaka
*Ryż
*Warzywa

TRENING

4.
*Gainer
5.
*Tuńczyk w sosie własnym
*Ryż
*Warzywa
6.
*Ser twarogowy półtłusty
*Tran

Z góry dzięki za odpowiedź

wywal warzywa z okolotreningowego i chyba ok, jaki cel diety?

Zmieniony przez - Insio w dniu 2008-07-18 00:14:04

witam
1.
*Mleko spożywcze 2% tłuszczu
*Płatki owsiane
*Jaja kurze
*Słonecznik, nasiona
*Rodzynki
*Orzechy arachidowe
*Tran
dodaj warzyw,zamiast rodzynek daj owoc(teraz sezon)
2.
*Chleb żytni pełnoziarnisty
*Wędlina
*Warzywa
zamiast chcleba lepiej daj kasze/ryz/makaron,zamiast wedliny mieso,dodaj oliwy
3.
*Pierś z kurczaka
*Ryż
*Warzywa
ok.(tylko warzywa w małej ilosci tu daj)

TRENING

4.
*Gainer
5.
*Tuńczyk w sosie własnym
*Ryż
*Warzywa
ok.(tu tez warzywa w małej ilosci)
6.
*Ser twarogowy półtłusty
*Tran
ok.dodaj warzyw

ogólnmie dietka ładnie rozpisana pamietaj by zamieniac produkty ryz/kasza/makaron/płatki/chleb w ostatecznosci mieso/ryby/jaja/twaróg

celem diety masa +500kcal
Edit: Czym można zastąpić tuńczyka bo nie za bardzo podchodzi mi jeść go codziennie ?

Zmieniony przez - Mat- w dniu 2008-07-18 16:12:36

Mozesz zastapic tunczyka jajkiem (lub samymi bialkami jezeli w diecie masz juz nadmiar), miesem lub jakas inna ryba. Od biedy twarog tez moze byc.