Plecy i ich szerokość bez drążka =/

Witam, otóż ćwicze coś koło 1,5 roku, ćwicze ładnie całe ciało splitem, postępy są wszędzie, otóż mam tylko problem z plecami.

Na plecy wykonuje taki tren i łącze go z tricem:
-Wiosłowanie hantlem chwytem neutralnym 3serie
-wiosłowanie sztangą 4serie podchwytem na szerokośc ramion
-martwy 4 serie.

Problem z tym, że nie wiadomo jak bardzo bym chciał nie mam dostępu do drążka...ani wyciągu.
ćwicze na strychu i tyle.

Otóż plecy rosną na grubość...tu wszystko jest ok, czworoboczne także, jednak najszerszy nie jest najszerszy =)

Jakieś rady?Może zmienić szerokość chwytu?Czy wiosłowanie szeroko może pomóc? =)

Masz stojaki do siadów?
Jesli tak, to z gryfu sobie zrób drążek .

Co do twojego pytania to nei wiem. Drążek jest niezastąpiony

Ani wyciągu, ani drążka to lipa.
Ale jak na strychu masz to jakiś rur, albo czegoś do podciągania niema?

A czy opłaca się kupować drążek taki do futryny w drzwiach? Niby jakieś drążek lepszy niż żaden, ale czy można na tym coś zdziałać?

Ja mam drążek w futrynie, zobacz sobie moje plecy w profilu.

I mówisz,że do tego wystarczył drążek w futrynie? hmm. Trzeba będzie zajrzeć do jakiegoś sklepu.

Kup drążek do drzwi ja też taki mam i nie nażekam chociaż podciągania w szerokim chwycie to nie zrobisze ale jednak lepszy taki drążek niż zaden.

Jak kupisz drążek to gorąco polecam
https://www.sfd.pl/,,Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html 

No to trzeba ruszyć do sklepu. A no i dobry art.

Przez ostatnie pół roku robiłem tylko martwe ciągi i wiosłowanie sztangą na plecy. Bardziej poszło na szerokość niż grubość, więc po co przepłacać ;)

poza tym, jak masz strych, to pewnie belki jakieś, wykombinować drążek, to żaden problem.

Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-07-18 19:08:27

poza tym , co piszą inni o drążku (z czym się zgadzam) możesz dorzucić przenoszenie sztangielki lub sztangi. Zawsze to jakieś urozmaicenie i "uderzenie" pod innym kątem a poza tym niezłe rozciągnięcie. Robiąc to ćwiczenie wszerz ławki poczujesz plecy
To nie tylko ćwiczenie na klatę- sprawdza się też przy plecach.

Dzięki za wszystkie rady, rozpatrze, pomysle i moze cos wyjdzie =)