Strata tk tł....

Chce stracić tkankę tłuszczową, aby mięśnie brzucha były widoczne. Mam pytanie: jakimi ćwiczeniami stracić ją i jak powinienem zmienic odrzywianie. Najbardziej odpowiadałooby mi jakies ćwiczenia które moge zrobic w swoim pokoju, lub jazda na rowerze. Mogłby mi ktoś napisać też jakie są proporcje spalania kalorii przy jeździe na rowerze (predkosc, czas jazdy).

Mam jeszcze pytanie czy stosowanie różnych preparatów nie byłoby w tym wieku szkodliwe?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 66

Wzrost: 175

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Nic

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 50 brzuszkow/dzien, 30 pompek/dzien, podnoszenie hantli, koszykówka

Odżywianie: Śniadanie: rogal lub czekoladowe chrupki z mlekiem
Obiad: Talerz kartofli z miesem
Kolacja: Kanapki z szynka lub jajka (smażone/gotowane)

To wszystko to to co zazwyczaj jem, czasem też co innego typu pizza ale rzadko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: problemy z kręgosupem i kolanami

Preferowane formy aktywności fizycznej: Jazda na rowerze
Czasu mam dużo: Od 10:00

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Być może

Stosowane wcześniej diety: Żadne

Z dietą bardzo źle.
Poczytaj:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Przy problemach z kręgosłupem i kolanami najlepszą (i podstawową) formą aktywności jest pływanie. Basen i jak najwięcej pływać (polecam styl klasyczny tzw żabka - najlepiej modeluje sylwetkę).